三秦都市報(bào)-秦聞?dòng)?三秦網(wǎng)訊（記者 郭子荻 實(shí)習(xí)生 梁家恒）開學(xué)在即，新書包里裝著的不只是文具，還有孩子們對(duì)未來校園生活的期待與不安。近日，記者在多個(gè)家庭走訪時(shí)觀察到，一年級(jí)新生的姓名練習(xí)紙上，一筆一畫書寫的是對(duì)校園生活的憧憬，這也是他們?nèi)雽W(xué)前的“第一課”。

“我已經(jīng)會(huì)寫自己的名字了！”六歲的張浩然舉起練習(xí)紙，臉上洋溢著自豪?？伤哪赣H李女士卻向記者坦言，自己最擔(dān)心的不是學(xué)習(xí)，而是孩子“下課不敢上廁所”這類適應(yīng)問題。

這樣的對(duì)話，在無數(shù)家庭中回響。隨著2025年秋季開學(xué)臨近，記者通過社區(qū)訪談和教育機(jī)構(gòu)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，“幼升小”和“小升初”再次成為家長(zhǎng)們的關(guān)注焦點(diǎn)。

幼小銜接：習(xí)慣比知識(shí)更重要

在這段過渡期里，幼兒園大班的孩子們既享受暑假的最后時(shí)光，也在為迎接人生的第一次重要轉(zhuǎn)折做準(zhǔn)備?！拔覀兠刻炱唿c(diǎn)半起床，晚上九點(diǎn)前睡覺?！奔易「咝聟^(qū)的黃女士在接受記者采訪時(shí)分享了自己的做法。除了規(guī)律作息，她還帶孩子提前到未來的小學(xué)門口走一走，讓孩子熟悉環(huán)境。許多受訪家長(zhǎng)都認(rèn)為，這樣的準(zhǔn)備能有效緩解入學(xué)焦慮。

記者近日走訪多所小學(xué)周邊的文具店發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)用品的準(zhǔn)備正被賦予越來越多的“儀式感”。與以往多由家長(zhǎng)包辦不同，如今越來越多的家庭將選購(gòu)書包、文具的自主權(quán)交給孩子，讓他們親自參與開學(xué)前的準(zhǔn)備。

“一直就盼著能用上真正的鋼筆寫字，馬上要上小學(xué)，這個(gè)愿望終于可以實(shí)現(xiàn)了?！奔磳⒉饺胄W(xué)的高雨晴在文具店采訪時(shí)告訴記者。西安市經(jīng)開第二學(xué)校初一11班班主任張李劍在接受采訪時(shí)指出，讓孩子自主挑選學(xué)習(xí)用品，不僅增強(qiáng)了他們的參與感和自主意識(shí)，也有助于激發(fā)其對(duì)即將開始的校園生活產(chǎn)生積極期待。

至于知識(shí)儲(chǔ)備，家長(zhǎng)們的態(tài)度不盡相同。有人擔(dān)心孩子跟不上進(jìn)度，在暑假里提前教拼音和算數(shù)；也有人更看重生活習(xí)慣的培養(yǎng)。西安市某小學(xué)班主任王老師告訴記者：“開學(xué)第一周不會(huì)立刻進(jìn)入學(xué)科教學(xué)，而是著重幫助孩子熟悉校園規(guī)則和課堂常規(guī)?！?/p>

小升初挑戰(zhàn)：從管教到自主的轉(zhuǎn)變

相比“幼升小”，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，“小升初”的挑戰(zhàn)更為復(fù)雜。學(xué)業(yè)壓力、青春期的變化、電子設(shè)備的使用，都是家長(zhǎng)與孩子必須共同面對(duì)的問題。

“我不再每天盯著他寫作業(yè)，而是教他用計(jì)劃本，自主安排時(shí)間?！币晃患议L(zhǎng)分享道。家長(zhǎng)角色的轉(zhuǎn)變，從“監(jiān)工”到“教練”，成為不少“小升初”家庭的共同課題。為了幫助孩子適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)節(jié)奏，有的家長(zhǎng)會(huì)提前幫孩子預(yù)習(xí)；也有家長(zhǎng)更傾向于鼓勵(lì)孩子自主學(xué)習(xí)，并通過與老師溝通了解教學(xué)要求。

從小學(xué)到初中的過渡，學(xué)生的不適應(yīng)主要集中在三個(gè)方面：學(xué)習(xí)節(jié)奏與難度增加，初中課程從3-4門增加到7門，每節(jié)課知識(shí)密度大幅提高；自主管理要求提升，初中更強(qiáng)調(diào)自主學(xué)習(xí)，部分學(xué)生容易因缺乏規(guī)劃而手忙腳亂；環(huán)境與人際關(guān)系需要重新適應(yīng)，有些孩子會(huì)因害怕社交而產(chǎn)生壓力。

西安市經(jīng)開第二學(xué)校初一11班班主任張李劍建議新生在學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理上采取以下策略：學(xué)會(huì)“思維建構(gòu)”，比如將語文課文拆解為“通讀理解-圈畫重點(diǎn)-學(xué)科思維導(dǎo)圖-完成學(xué)習(xí)單”四步，避免畏難情緒；善用“錯(cuò)題本”，在數(shù)學(xué)學(xué)科中不僅要抄題，更要標(biāo)注錯(cuò)誤原因，每周花20分鐘復(fù)盤；主動(dòng)“請(qǐng)教”，遇到不懂的問題當(dāng)天向老師或同學(xué)請(qǐng)教，不要堆積。

在這個(gè)年齡段，學(xué)生開始進(jìn)入青春期，張李劍老師會(huì)通過以下方式引導(dǎo)他們處理人際關(guān)系和情緒問題：建立“情緒出口”，在班級(jí)設(shè)置“悄悄話信箱”，學(xué)生在班會(huì)課上以案例形式獲得回應(yīng)；開展“社交小課堂”，通過角色扮演和小組討論解決常見社交問題；依托“貴生一隅”心理空間與校本課程，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)青春期情緒特點(diǎn)，提升社交能力；關(guān)注“異常信號(hào)”，對(duì)突然沉默、拒絕社交或成績(jī)大幅下滑的學(xué)生主動(dòng)溝通，必要時(shí)聯(lián)系家長(zhǎng)共同疏導(dǎo)。

張李劍老師希望家長(zhǎng)在這個(gè)階段配合學(xué)校做到“抓重點(diǎn)、不越位”：放手但不撒手，允許孩子自主整理書包、規(guī)劃作業(yè)時(shí)間，每天花10分鐘詢問“今天有什么想分享的”；關(guān)注“過程”而非“結(jié)果”，幫助孩子總結(jié)方法而非施加壓力；保持“家校溝通”的溫度，遇到問題先了解情況再與老師溝通，定期參加家長(zhǎng)會(huì)；做好“情緒后盾”，給予孩子情感支持而非簡(jiǎn)單批評(píng)。

電子設(shè)備的管理同樣不容忽視。記者在采訪發(fā)現(xiàn)，許多家庭逐漸放寬限制，允許孩子在周末適度使用，每天一小時(shí)成為常見的“妥協(xié)方案”。

心理過渡：容易被忽視的關(guān)鍵

無論是“幼升小”還是“小升初”，心理適應(yīng)始終是專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)。記者專門采訪了西安市教育心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)尚華。

尚華表示：“幼升小的孩子對(duì)新環(huán)境既興奮又不安。他們會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)則更多了，自由減少了，老師的關(guān)注也分散了。這時(shí)可能出現(xiàn)焦慮、退縮甚至抗拒上學(xué)的行為?！彼ㄗh家長(zhǎng)提前帶孩子熟悉校園，模擬作息，培養(yǎng)獨(dú)立完成任務(wù)的意識(shí)，并通過積極的語言幫助孩子建立期待感。

而“小升初”的孩子，則面臨科目增加、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快、自我認(rèn)知波動(dòng)等挑戰(zhàn)。尚華指出，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子客觀認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維與自主學(xué)習(xí)能力，并教會(huì)他們基本的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、寫日記、與信任的人傾訴等。

一位初二學(xué)生在接受記者采訪時(shí)回憶：“剛上初中時(shí)，我很擔(dān)心交不到朋友?！毙碌纳缃画h(huán)境與青春期的心理變化交織，讓孩子們倍感壓力。

那么，面對(duì)家長(zhǎng)自身的焦慮，該如何調(diào)節(jié)，避免把負(fù)面情緒傳遞給孩子？

尚華建議：家長(zhǎng)應(yīng)先覺察和接納自己的焦慮，學(xué)會(huì)放手，讓孩子獨(dú)立面對(duì)問題；同時(shí)做孩子的傾聽者，而非過度干預(yù)者。家長(zhǎng)可以通過運(yùn)動(dòng)、聊天、唱歌、瑜伽、冥想等方式緩解情緒，減少對(duì)孩子的負(fù)面影響。更重要的是，要做好角色轉(zhuǎn)化，成為孩子的“生活顧問”，而不是“主導(dǎo)者”。

多位專家在采訪中強(qiáng)調(diào)，真正的起跑線，并不在于孩子掌握多少知識(shí)，而在于他們是否具備適應(yīng)新環(huán)境的心態(tài)和能力。家長(zhǎng)應(yīng)多傾聽、少說教，幫助孩子表達(dá)對(duì)新學(xué)期的期待與擔(dān)憂。

科學(xué)準(zhǔn)備：營(yíng)養(yǎng)與健康同樣重要

除了心理和學(xué)業(yè)準(zhǔn)備，身體健康也是順利過渡的基石。記者咨詢了國(guó)家三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師楊睿，她表示開學(xué)前一周，家長(zhǎng)可逐步調(diào)整孩子作息，每天提前15分鐘入睡與起床，讓生物鐘盡快與新學(xué)期接軌。

“早餐尤為關(guān)鍵?！睏罾蠋熤赋觯敖?jīng)過一夜消耗，大腦需要能量補(bǔ)充?！崩硐朐绮蛻?yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)和蔬果，避免高糖食物引起血糖波動(dòng)。

不同年齡段的孩子也有健康重點(diǎn)。楊老師建議，低齡學(xué)生要注意坐姿和握筆姿勢(shì)；初中生則應(yīng)關(guān)注視力保護(hù)，做到“學(xué)習(xí)45分鐘，遠(yuǎn)眺10分鐘”，并保證每天至少兩小時(shí)的戶外活動(dòng)。

學(xué)生假期作息不規(guī)律影響骨骼健康

此外，西安仲德骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)中心主任張國(guó)才指出，學(xué)生假期作息不規(guī)律會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。“作息紊亂可能導(dǎo)致夜間睡眠不足或質(zhì)量差，而生長(zhǎng)激素主要在夜間深睡眠時(shí)分泌，分泌減少會(huì)直接影響青少年骨骼生長(zhǎng)發(fā)育；作息不規(guī)律也易導(dǎo)致飲食不按時(shí)，錯(cuò)過鈣、維生素D等骨骼必需營(yíng)養(yǎng)素的攝入時(shí)機(jī)，長(zhǎng)期還可能打亂鈣磷代謝。”張主任建議家長(zhǎng)提前1-2周逐步調(diào)整孩子作息，固定睡眠時(shí)間并遠(yuǎn)離電子屏幕，早晨適當(dāng)曬太陽，有助于調(diào)整生物鐘并促進(jìn)維生素D合成。

張國(guó)才還分享了學(xué)生如何平衡學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)與休息的方法，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合的規(guī)律分配。學(xué)習(xí)時(shí)要每45-60分鐘起身活動(dòng)5-10分鐘，保證每天30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并搭配合適的柔韌性運(yùn)動(dòng)。