又是一年冰雪季
隨著冰雪運(yùn)動(dòng)的普及
大家的熱情更加高漲
然而，在奔赴這份冬日限定的浪漫時(shí)
別忽視其中的風(fēng)險(xiǎn)
出發(fā)之前
這些安全知識(shí)要記牢
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01
滑雪安全須知
隨著各地雪場(chǎng)陸續(xù)開板
新雪季已火熱開啟
滑雪是高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)
遵循規(guī)則和做好防護(hù)至關(guān)重要
行前準(zhǔn)備與裝備
選擇正規(guī)場(chǎng)地：
選擇資質(zhì)齊全、設(shè)施完善的滑雪場(chǎng)；切勿在未經(jīng)開發(fā)的野雪區(qū)域活動(dòng)。
合適裝備：
租賃或購(gòu)買合身的滑雪板、滑雪鞋、頭盔。頭盔是保命裝備，必須佩戴。
建議佩戴護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)臀（特別是單板初學(xué)者），可大大減少骨折和扭傷風(fēng)險(xiǎn)。
穿著防水、透氣、保暖的滑雪服，戴好滑雪手套和雪鏡。避免穿牛仔褲或普通棉服。
雪場(chǎng)上的注意事項(xiàng)
選擇雪道：
絕對(duì)不要超越自身水平挑戰(zhàn)高級(jí)道。從初級(jí)道開始，循序漸進(jìn)。
遵守雪道“交通規(guī)則”：
前方優(yōu)先：必須避讓在你下方滑行的滑雪者。
控制速度：必須根據(jù)自身能力和雪況控制速度。
安全停止：不要在雪道中間、窄道或視線盲區(qū)停留。如需停留，必須在顯眼且靠邊的位置。
保持距離：與其他人、樹木、防護(hù)網(wǎng)保持安全距離。
學(xué)會(huì)摔倒：
單板滑雪者注意避免雙手撐地，這極易導(dǎo)致手腕或上臂骨折。
向后倒時(shí)雙手交叉抱肩，弓背低頭，防止摔到后腦，勾腳剎車減速，身體蜷縮成球狀用背著地；向前摔倒時(shí)，避免手腕或膝蓋直接觸地，迅速降低重心，用小臂接觸雪面，順勢(shì)前撲。
雙板滑雪者摔倒時(shí)可及時(shí)丟掉滑雪杖避免戳傷。
上半身不要過(guò)度前傾或后仰，迅速降低重心，雙手交叉抱肩或收在胸前，向身體兩側(cè)地面倒下，倒下后切忌在雪道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)盡快起身離開雪道，避免他人沖撞。
02
滑冰安全須知
滑冰是很受歡迎的冬季運(yùn)動(dòng)之一
但冰面運(yùn)動(dòng)仍具一定危險(xiǎn)性
同樣需要謹(jǐn)慎
行前準(zhǔn)備與裝備：
場(chǎng)地選擇：
絕對(duì)禁止在無(wú)人管理、未凍結(jié)實(shí)的江河、湖泊、池塘等自然冰面上滑冰！冰層厚度不均，極易破裂落水，危險(xiǎn)極大。選擇正規(guī)、有人管理的室外或室內(nèi)商業(yè)滑冰場(chǎng)。
裝備與準(zhǔn)備：
租賃或穿自己合腳的冰鞋，鞋帶要系緊，提供足夠腳踝支撐。
初學(xué)者強(qiáng)烈建議佩戴頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕。
穿著保暖且有一定活動(dòng)空間的衣物，戴好手套（既能保暖，摔倒時(shí)也能保護(hù)手部）。
冰場(chǎng)上的注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)正確摔倒：
感覺要摔倒時(shí)，盡量降低重心，側(cè)身倒下，避免用手腕直接撐地（易骨折），順勢(shì)滑出。摔倒后迅速檢查四周，盡快移動(dòng)到邊緣或起身。
保持注意力：
留意周圍滑行者的動(dòng)向，特別是倒滑和速度較快的人。避免在冰場(chǎng)中心區(qū)域停留或聊天。
03
冬季戶外運(yùn)動(dòng)
這些急救常識(shí)要知道
享受冰雪運(yùn)動(dòng)樂趣的同時(shí)
也要知道
冬季戶外損傷該如何處理
雪盲癥
發(fā)生雪盲癥可以用眼罩、干凈紗布覆蓋眼睛，減少用眼，不要勉強(qiáng)用眼；
將毛巾在冷水中冰鎮(zhèn)后敷在眼睛上，一定不要熱敷；
癥狀嚴(yán)重者盡快就醫(yī)，按照醫(yī)生要求使用安全的藥水清洗眼睛，以防感染。
凍傷
凍傷者要迅速離開寒冷環(huán)境，除去潮濕衣物，將凍傷肢體浸入溫水中，沒有溫水，可將凍傷的肢體置于胸腹及腋下溫暖的部位；
凍僵者不可用冷水浸泡或者雪搓，也不宜用火烤，否則會(huì)加重凍傷；
凍僵者體溫恢復(fù)后，可在局部涂?jī)鰝啵?/p>
凡遇到全身凍僵者，如呼吸已停止，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，同時(shí)撥打120尋求急救。
失溫
當(dāng)出現(xiàn)寒冷感、開始顫抖等輕度失溫表現(xiàn)時(shí)，需立刻到避風(fēng)處避險(xiǎn)，以減輕風(fēng)寒效應(yīng)；
若衣物潮濕，要及時(shí)脫下并更換干燥衣物，可用熱水袋、發(fā)熱貼等為脖子、腋窩、腹股溝、腳底等部位加溫。
緩慢回溫后，可補(bǔ)充流質(zhì)、常溫的高熱量食物（如濃糖水、巧克力等），為身體產(chǎn)熱提供能量。
暢玩冰雪季
你的安全知識(shí)才是頂級(jí)裝備
牢記注意事項(xiàng)
讓每一次出發(fā)都平安盡興
