三秦都市報-三秦網(wǎng)訊（通訊員 李甸）當(dāng)女性經(jīng)歷月經(jīng)周期的變化，男性感受身體機能逐漸出現(xiàn)差異，我們通常將這個過程視為更年期的開始。

在這個階段，無論男女都可能面臨一系列，身體和心理上的挑戰(zhàn)。更年期精神心理問題，更是不可忽視的一部分。

什么是更年期精神心理問題？

10月18日是世界更年期關(guān)懷日。談?wù)摳昶?，我們通常關(guān)注它帶來的生理變化，如月經(jīng)周期的改變、荷爾蒙水平的波動以及相關(guān)的一些健康問題。然而，更年期對精神心理的影響也不容忽視。更年期精神心理問題指在更年期階段出現(xiàn)的情緒、行為和認(rèn)知異常。這些癥狀可能表現(xiàn)為焦慮、抑郁、易怒、失眠、記憶力減退等，嚴(yán)重時甚至可能出現(xiàn)自殺傾向。

精神心理問題如何理解？

更年期精神心理問題，是需要得到治療的疾病，并非單純的情緒問題，而是生理變化導(dǎo)致。關(guān)注更年期出現(xiàn)的各種癥狀，尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，科學(xué)應(yīng)對這些精神心理問題。近年來，更年期精神心理問題的研究取得了顯著的進(jìn)展。例如，激素替代療法被發(fā)現(xiàn)可以在一定程度上緩解女性的情緒問題。此外，心理治療，如認(rèn)知行為療法和心理教育也被證實對緩解更年期癥狀有顯著效果。

更年期：理性應(yīng)對與積極干預(yù)。

更年期精神心理問題的發(fā)生與荷爾蒙水平的變化、社會角色和身份的轉(zhuǎn)變以及生活壓力等多種因素有關(guān)。為了有效應(yīng)對更年期精神心理問題，我們需要從生理和心理兩方面入手，采取有效的干預(yù)措施。

①心理疏導(dǎo)

心理疏導(dǎo)是有效途徑之一。包括心理咨詢、心理教育和心理治療等，幫助患者理解和應(yīng)對情緒問題，調(diào)整心態(tài)，增強自我調(diào)控能力。專業(yè)的心理咨詢師可以提供個性化的心理疏導(dǎo)方案，幫助女性順利度過更年期。

②藥物治療

藥物治療也是一種可選方案。例如，抗抑郁藥和鎮(zhèn)靜藥可以幫助緩解焦慮、抑郁癥狀。但藥物治療需要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，因為藥物可能帶來一定的副作用。

③生活方式干預(yù)。生活方式對更年期精神心理問題也有一定影響。保持良好的作息習(xí)慣、均衡的飲食和適度的運動有助于緩解精神壓力。例如，充足的睡眠有助于調(diào)整荷爾蒙水平，參加瑜伽、慢跑等運動可以放松身心，緩解焦慮。

④家庭干預(yù)。家庭干預(yù)也很重要。家人應(yīng)該給予女性更多的支持和理解，通過加強溝通、提供情感支持等方式，幫助她們應(yīng)對更年期的困擾。

讓我們以一個實際案例來說明如何采用這些干預(yù)措施。假設(shè)一位50歲的女性在更年期遇到了包括焦慮、抑郁等嚴(yán)重的情緒問題。

首先，我們可以為她提供心理疏導(dǎo)。專業(yè)的心理咨詢師幫助她理解自己的情緒問題，學(xué)習(xí)應(yīng)對策略。同時，家人也可以參與其中，鼓勵她敞開心扉，表達(dá)自己的感受。

其次，我們可以考慮藥物治療。在心理咨詢的基礎(chǔ)上，如果情緒問題沒有得到明顯改善，可以與醫(yī)生討論是否需要藥物治療。在藥物治療過程中，要密切關(guān)注副作用，并根據(jù)情況調(diào)整藥量。

此外，還可以改變生活方式。例如，讓她保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，進(jìn)行瑜伽、慢跑等，適當(dāng)?shù)倪\動，緩解精神壓力。

最后，家庭干預(yù)也是必不可少的。家人可以跟她加強溝通，為她安排一些有趣的活動，如旅行或者學(xué)習(xí)新技能，以分散注意力，增加生活的樂趣。

西安市紅會醫(yī)院精神心理科李甸提醒您：更年期是一段充滿挑戰(zhàn)的時期，綜合應(yīng)用心理疏導(dǎo)、家庭干預(yù)等措施，可以幫助女性順利度過這一階段，并恢復(fù)健康的生活。