三秦都市報(bào)-三秦網(wǎng)訊（通訊員 于潔旎）如今腦梗呈現(xiàn)著年輕化的趨勢(shì)，這不還沒(méi)來(lái)得及“整頓職場(chǎng)”的00后就先被腦梗纏上了。32歲王先生，一個(gè)月前和家人一起吃飯時(shí)，他突然感覺(jué)左側(cè)肢體無(wú)力，拿不起筷子，家人問(wèn)他怎么回事，他也無(wú)法回答。后來(lái)急診送到醫(yī)院，經(jīng)過(guò)CT檢查，王先生被診斷為“腦梗塞”。經(jīng)過(guò)全力搶救，才終于穩(wěn)定了病情。病例二小張今年19歲，某日早上突然不明原因出現(xiàn)頭昏、言語(yǔ)不清，右側(cè)肢體乏力。休息過(guò)后癥狀有所緩解，但過(guò)后又反復(fù)發(fā)作。家人喚其起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)小張竟然不能說(shuō)話、肢體癱瘓。好在送醫(yī)及時(shí)，經(jīng)過(guò)數(shù)天治療與護(hù)理，目前小張較前明顯好轉(zhuǎn)。

上述病例中的王先生日常生活奉行“該吃吃該喝喝，啥事不往心里擱”的理念，所以平時(shí)吃飯大魚(yú)大肉，煙酒不忌，怎么開(kāi)心怎么來(lái)。因?yàn)闆](méi)有什么不舒服的感覺(jué)，所以也從未體檢過(guò)，更不知道自己早已得了“三高”。還有00后的小張，平時(shí)就愛(ài)吃外賣(mài)，長(zhǎng)期熬夜，喜歡把飲料當(dāng)水喝，平常較“宅”，基本不運(yùn)動(dòng)，體型肥胖。要知道，肥胖、“三高”是腦梗的高危因素，這跟兩人長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有直接關(guān)系。

那沒(méi)有高血壓、肥胖問(wèn)題的年輕人也會(huì)腦梗嗎？會(huì)！除了肥胖、高血壓外，年輕人熬夜加班、通宵娛樂(lè)，每天久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期作息不規(guī)律，睡眠不足，吸煙、酗酒，喜歡煎炸燒烤奶茶等不健康高脂食物，甚至是輔導(dǎo)孩子作業(yè)情緒激動(dòng)......這些習(xí)慣都跟腦梗的高危因素息息相關(guān)。

要想預(yù)防腦梗年輕化，日常需做好4件事：

一、膳食均衡，少沾煙酒。飲食營(yíng)養(yǎng)搭配合理，吃飯盡量定時(shí)、定量，不暴飲暴食。煙酒如果實(shí)在難戒，最好定量或減量，千萬(wàn)不能肆無(wú)忌憚。

二、心態(tài)平和。悲觀的情緒、精神壓力，以及大笑等，都會(huì)引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，情緒激動(dòng)更是心腦血管病的大忌。因此應(yīng)心平氣和，保持良好的情緒和愉快的心情。

三、勞逸結(jié)合，作息時(shí)間規(guī)律，勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松。疲勞和晚睡熬夜會(huì)打亂心腦血管生物鐘，造成身體的組織器官功能失調(diào)，導(dǎo)致血管收縮，血流減慢，黏稠度增加，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響血脂的新陳代謝。

四、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量少可造成血流緩慢，血脂升高，心腦血管患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要注意合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間并控制好運(yùn)動(dòng)量。